ボウリングを始めたら、やっぱり一度はカーブを投げてみたくなります。
まっすぐ投げるだけでもゲームはできますが、きれいに曲がってポケットへ入る球を見ると、自分でも投げてみたいと思うはずです。
ただ、実際にやってみると意外と難しいです。
曲げようとして手首を強くひねると、たまに派手なカーブは出ます。しかし、狙った方向へ投げられなくなり、ガーターも増えます。これでは安定した投げ方にはなりません。
初心者が最初に目指したいのは、大きなカーブではありません。
まずはボールを前へ転がし、レーン奥で少しだけ内側へ動く球を安定させることが大切です。
この記事では、ボウリングでカーブを投げる方法、親指を入れる投げ方と入れない投げ方の違い、狙う場所、ハウスボールで練習するときの注意点を初心者向けに解説します。
なお、この記事では分かりやすさを優先して、ボールが曲がる投球をまとめて「カーブ」と呼びます。
ボウリングのカーブは手首だけで投げるものではない
初心者がやりがちなのは、リリースの直前に手首を大きく横へ回すことです。
これでも回転はかかります。
ただし、毎回同じタイミングで手首を回すのは簡単ではありません。回転の強さも方向もばらつきます。手首や指にも余計な負担がかかります。
カーブを安定させるには、横へ回すことよりも、前へ転がすことを優先してください。
まずは狙った方向へボールを送り出します。そこに自然な回転が加わり、レーン奥で少し内側へ動けば十分です。
最初から大きく曲げようとすると、投げる方向まで不安定になります。
派手なカーブよりも、毎回似た軌道で投げられる球を目指した方が上達は早いです。
初心者がカーブを投げる方法
難しいフォームを最初から覚える必要はありません。
まずは、以下のポイントを意識して投げてみてください。
無理なく持てる重さのボールを選ぶ
最初に確認したいのは、ボールの重さです。
重すぎるボールを使うと、前へ運ぶだけで力んでしまいます。
その状態でカーブを投げようとすると、手首や指にさらに力が入り、コントロールも悪くなります。
無理に重いボールを選ぶ必要はありません。
まずは、狙った場所へ自然に転がせる重さを使ってください。
ボールの後ろ側から支える
構えたときは、ボールの真横ではなく、後ろ側から支えるイメージを持ちます。
最初から手を横へ回しすぎると、ボールを前に送り出しにくくなります。
「横へ回す」よりも、「前へ転がしながら少し回転を添える」と考えた方が迷いません。
スイング中は力を入れすぎない
曲げたい気持ちが強いほど、腕や手首に力が入りやすくなります。
しかし、力むとリリースが遅れます。ボールを床へ落としたり、外へ投げすぎたりする原因にもなります。
腕を振り回すのではなく、自然にスイングして前へ送り出してください。
ボールを持ち上げるよりも、レーンへ転がす感覚が大切です。
指で無理に引っかけない
カーブを投げるときは、リリースで中指と薬指が少し残ります。
ただし、指で強く引っかける必要はありません。
強く引っかけようとすると、回転は増えても方向が安定しません。
最初は回転量よりも再現性を優先してください。
カーブを投げるときはどこを狙う？
カーブを練習するときは、毎回同じ場所を狙うことが重要です。
投げる場所が毎回違うと、フォームが悪いのか、レーンの影響なのか判断できません。
初心者が最初に試す基準として、右投げの場合は右から2番目のスパット付近を狙ってみてください。
左投げの場合は、左右を反転して考えます。
右投げでストライクを狙うなら、1番ピンと3番ピンの間にあるポケットへ入る軌道が基本です。
左投げの場合は、1番ピンと2番ピンの間です。
ただし、右から2番目のスパットが常に正解というわけではありません。
ボールの種類、球速、回転量、レーンのオイルによって、曲がる幅は変わります。
まずは同じ場所を数球通して、ボールの動きを見ます。
曲がりすぎるなら、右投げの場合は立ち位置を少し左へ移動します。
曲がらずに右へ抜けるなら、通す場所を少し外側へ変えるか、球速を少し落としてみます。
一度に大きく変えず、1枚から2枚ずつ動かして様子を見ると調整しやすいです。
カーブを投げるときの持ち方は3種類ある
カーブの投げ方を調べると、「親指を入れる」「親指を抜く」「両手で投げる」など、いろいろな方法が出てきます。
どれか1つだけが正解というわけではありません。
それぞれ特徴があります。
親指を入れる投げ方
一般的な片手投げでは、親指、中指、薬指の3本を入れて投げます。
親指が先に抜け、そのあとに中指と薬指が抜けることで回転が加わります。
ボールを安定して持ちやすいため、ハウスボールで練習するときにも試しやすい方法です。
ただし、親指がうまく抜けない状態で無理に曲げようとすると、ボールを手の内側へ引っ張りやすくなります。
最初は大きな曲がりを狙わず、少しだけ内側へ動く球を目指してください。
親指を入れないサムレス投法
親指を入れず、中指と薬指だけを入れて投げる方法もあります。
いわゆるサムレス投法です。
親指が抜ける動作を待つ必要がないため、回転をかけやすい投げ方です。
一方で、片手だけでボールを支えるため、安定させるのは簡単ではありません。
無理に重いボールを使うと、指や手首への負担も増えます。
親指を入れない両手投げ
両手投げでは、中指と薬指を入れ、反対の手でボールを支える投げ方がよく使われます。
親指を入れなくてもボールを保持しやすく、初心者でも回転をつけやすい方法です。
ただし、反対の手で強く押す必要はありません。
反対の手は、スイング中のボールを安定させるために使います。
両手投げを本格的に練習したい場合は、以下の記事で持ち方、最後の2歩、リリースの基本を詳しく解説しています。
関連記事：超入門ボウリング両手投げ｜持ち方・最後の2歩・リリースの基本と練習法
ハウスボールでもカーブは投げられる？
ボウリング場に置いてあるハウスボールでも、少しカーブを投げることはできます。
ただし、テレビで見るような大きな曲がりを出すのは簡単ではありません。
ハウスボールは、多くの人が使えるように作られています。
自分の手に合わせて指穴を調整したマイボールとは違い、指穴の大きさや間隔が合っていないこともあります。
ハウスボールで無理に大きく曲げようとすると、かなり投げにくいです。
まずは少しだけ内側へ動く感覚をつかめれば十分です。
本格的に練習したくなった段階で、マイボールを検討すればよいと思います。
両手投げ用のボール選びについては、以下の記事でも解説しています。
関連記事：両手投げのおすすめボール選び｜低RG・高RG・非対称コアの立ち位置を解説
親指を抜いて投げると反則になる？
親指を入れずに投げること自体は、反則ではありません。
ただし、大会やリーグなど、競技ルールが適用される場面では注意が必要です。
親指穴が開いているマイボールを使いながら、親指を入れずに投げると、使用していない穴が残ります。
適用されるルールによっては、そのボールを使用できません。
競技で両手投げやサムレス投法を使う予定がある場合は、参加する大会やリーグの規定を確認してください。
詳しいルールと持ち方の注意点は、以下の記事で解説しています。
関連記事：両手投げは親指を入れない？反則にならない理由と持ち方の注意点
ボールが曲がらない原因
同じ投げ方をしても、ボールがあまり曲がらない日があります。
このとき、すぐに手首の使い方を変えるのはおすすめしません。
原因は投げ方だけとは限らないからです。
特に確認したいのは、以下の3つです。
- 使っているボールが曲がりにくい
- 球速が速すぎる
- レーンにオイルが多い
レーンにオイルが多い場所では、ボールは滑りやすくなります。
摩擦が強くなる場所まで進んでから曲がり始めるため、オイルが多い日は直進気味に見えます。
逆に、オイルが少ない場所では早めに曲がります。
昨日と同じボール、同じ投げ方でも、レーンの状態が違えば動きは変わります。
「曲がらないから、もっと強くひねろう」と考える前に、道具、球速、レーン状況を確認してください。
詳しい原因と対策は、以下の記事で整理しています。
関連記事：ボウリングでボールが曲がらない原因は？初心者が見直したいポイントを解説
ラウンドワンのキャンペーンボールを使っている場合は、以下の記事も参考にしてください。
関連記事：ラウンドワンのキャンペーンボールが曲がらない理由は？原因と対策を解説
カーブが曲がりすぎるときの調整方法
カーブが投げられるようになると、今度は曲がりすぎることがあります。
右投げの場合、ポケットよりも左へ行きすぎたり、ヘッドピンの正面に厚く入ったりします。
このときも、いきなり投げ方を大きく変える必要はありません。
まずは球速を少し上げるか、立ち位置を少し内側へ移動してみてください。
右投げなら左へ、左投げなら右へ、1枚から2枚ずつ動きます。
横回転を増やしすぎている場合は、手を横へ回す動きを少し抑えます。
調整するときは、立ち位置、狙う場所、球速を一度に全部変えないことが大切です。
1つずつ変えないと、何が良かったのか分からなくなります。
カーブとフックは何が違う？
ボウリングでは、ボールが曲がる投球を「カーブ」や「フック」と呼びます。
初心者向けの会話では、細かく区別せずにカーブと呼ばれることも多いです。
一般的には、レーン奥で曲がりが出る投球をフックと呼ぶことが多く、実際にストライクを狙うときにも使われます。
最初から言葉の違いを細かく気にする必要はありません。
まずは、狙った方向へ前に送り出し、レーン奥で内側へ動く球を安定させてください。
10ピンは無理にカーブで取らなくてもよい
右投げの場合、10ピンはカーブで取りにくいスペアです。
普段のストライクボールは左へ曲がるため、右端に残った10ピンとは相性がよくありません。
初心者のうちは、無理に大きく曲げて取る必要はありません。
まずは直線的に狙う方が安定します。
両手投げで10ピンを曲げて取る方法を練習したい場合は、以下の記事で詳しく解説しています。
関連記事：【両手投げ】10ピンを曲げて取る方法｜立ち位置・ラインの基本から練習法まで
端のスペアが安定しない場合は、スペアボールも選択肢に入ります。
関連記事：両手投げにスペアボールは必要？10ピンが苦手なら早めに用意したい理由
初心者がカーブを安定させる練習方法
カーブを安定させるには、毎回同じ条件で投げることが大切です。
まずは、立ち位置と狙うスパットを固定してください。
その状態で数球投げて、ボールがどこを通り、どこから曲がり始めるかを見ます。
最初から派手なカーブを目指す必要はありません。
少し回転が入り、同じ場所を通せるようになれば十分です。
スマホで後ろや横から動画を撮るのもおすすめです。
自分では同じフォームで投げているつもりでも、実際には手首の向きやリリース位置が毎回変わっていることがあります。
動画で見ると、思っていた動きとの違いがよく分かります。
指、手首、ひじに痛みが出る場合は、無理に続けないでください。
ボールが重すぎる、指穴が合っていない、手首をひねりすぎているなどの可能性があります。
まとめ
カーブを投げたいと思うと、つい手首で何とかしようとしてしまいます。
しかし、大きくひねって投げる方法では、たまに派手な球が出ても安定しません。
まずは同じスパットを通して、レーン奥で少しだけ内側へ動く球を投げる。
最初はそのくらいで十分です。
ハウスボールで感覚をつかみ、もう少し本格的に投げたくなったら、マイボールや両手投げも選択肢に入ってきます。
大きく曲げることよりも、狙った場所へ何度も投げられること。
そこから始めた方が、結果的には上達が早いです。
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